ONZE GEZONDHEID
“Of weet u niet, dat uw lichaam een tempel is van de Heilige Geest, Die in u is en Die u van God hebt ontvangen, en dat u niet van uzelf bent? U bent immers duur gekocht. Verheerlijk daarom God in uw lichaam en in uw geest, die van God zijn.”
​
1 Korinthe 6:19-20
De acht-heilfactoren
“Zuivere lucht, zonlicht, onthouding, rust, beweging, goede voeding, het gebruik van water, vertrouwen in goddelijke kracht de acht-heilfactoren - dat zijn de ware remedies. Iedereen zou kennis moeten hebben van de genezende krachten van de natuur en hoe je deze kan toe passen. Het is essentieel om zowel de principes van de behandeling van zieken te begrijpen als een praktische training te hebben die je in staat stelt om deze kennis op de juiste manier te gebruiken.” –The Ministry of Healing, blz. 127.
​
Gezondheid is vaak geen toeval
In de meeste gevallen is gezondheid het resultaat van leven in harmonie met natuurwetten; ziekte is vaak het gevolg van het overtreden daarvan. Wij geloven in de kracht van eenvoudige principes: zuivere lucht, zonlicht, matigheid, rust, beweging, goede voeding, water en vertrouwen in God.
​
Oorzaken van ziekte liggen vaak in onze dagelijkse routine: verkeerd eten, ondiep ademhalen, ongezond werken, te weinig rusten of negatief denken. We kunnen niet verwachten te genezen als onze levensstijl in strijd blijft met de wetten van ons lichaam.
​
De oorzaak aanpakken
Medicijnen kunnen noodzakelijk zijn, maar bestrijden vaak alleen symptomen. Daarmee bieden ze geen echte genezing. Veel mensen blijven kwakkelen omdat de onderliggende oorzaak – het overtreden van natuurwetten – niet wordt aangepakt. De verleiding is groot om een 'wondermiddel' bij de dokter te halen in plaats van ongezonde gewoontes op te geven. Wij geloven echter dat God als Schepper ons voldoende mogelijkheden heeft gegeven om ziekten te voorkomen en bij de bron aan te pakken.
Wil je meer weten over verschillende ziektes en wat je zelf kunt doen om deze te voorkomen of te verbeteren?
Lees hier meer over rug- en nekklachten, diabetes, hart- en vaatziekten, longziekten, psychische aandoeningen, artrose en kanker.
​
👉 Ga hier naar de oefeningen of bekijk onze gezonde recepten.
"Gezondheid is een schat. Het is de rijkdom die het meest kostbaar is voor deze wereld."
Ellen G. White, Fundamentals of Christian Education, blz. 35.
Rug- en nekklachten:
Rug- en nekklachten komen heel vaak voor. Vrijwel iedereen krijgt er in zijn leven wel eens mee te maken. We maken onderscheid tussen specifieke en aspecifieke (onspecifieke) klachten:
-
Specifieke klachten hebben een duidelijke medische oorzaak, zoals een hernia, wervelbreuk, infectie of reumatische aandoening.
-
Aspecifieke klachten hebben géén aantoonbare medische oorzaak. Toch kunnen ze veel pijn en beperkingen geven.
Meest voorkomende klachten in Nederland
In Nederland staan lage rugpijn en nekpijn al jaren in de top van meest voorkomende gezondheidsproblemen. Ze behoren tot de grootste oorzaken van ziekteverzuim en verminderde kwaliteit van leven.
Hoe ontstaan aspecifieke rugklachten?
Bij aspecifieke rug- en nekklachten speelt vaak een disbalans in het lichaam een rol. Je kunt het zien als een onevenwichtige kubus: wanneer één vlak uit balans raakt (bijvoorbeeld door verkeerde houding of spanning), gaat de hele structuur scheef staan. Zo kunnen spieren en gewrichten overbelast raken, wat pijn veroorzaakt.
Invloed van leefstijl
Onze moderne leefstijl vergroot de kans op klachten:
-
Veel zitten achter computer of telefoon.
-
Weinig beweging, waardoor spieren en gewrichten minder sterk en soepel worden.
-
Eenzijdige belasting, zoals steeds dezelfde houding of repeterende bewegingen.
Ontspanning en herstel
Niet alleen fysieke belasting, maar ook stress kan rug- en nekklachten versterken. Spanning zorgt ervoor dat spieren zich vastzetten. Daarom zijn ontspanning, voldoende slaap, beweging en stressvermindering belangrijke onderdelen van herstel en preventie.
Diabetes en hart- en vaatziekten
Diabetes en hart- en vaatziekten komen veel voor en hebben vaak met elkaar te maken.
-
Diabetes is een stofwisselingsziekte waarbij het lichaam de bloedsuikerspiegel niet goed kan regelen. Dit kan komen doordat er te weinig insuline wordt aangemaakt of doordat het lichaam minder gevoelig is voor insuline.
-
Hart- en vaatziekten zijn aandoeningen van hart en bloedvaten, zoals een hartinfarct, beroerte of vernauwde slagaders.
Mensen met diabetes hebben een groter risico om hart- en vaatziekten te ontwikkelen, omdat hoge bloedsuikerwaarden schade kunnen veroorzaken aan bloedvaten en zenuwen.
​
Voeding en leefstijl
Goede voeding speelt een belangrijke rol bij zowel diabetes als hart- en vaatziekten. Let daarbij vooral op:
-
Suiker en snelle koolhydraten: deze laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen.
-
Verzadigd vet en transvet: deze verhogen het cholesterolgehalte en belasten hart en vaten.
-
Zout (natrium): teveel zout verhoogt de bloeddruk en daarmee de kans op hart- en vaatziekten.
Daar tegenover staat dat veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten en gezonde vetten (zoals uit bijv. olijfolie) juist beschermend werken.
Een gezonde leefstijl met voldoende beweging, niet roken of alcoholgebruik ondersteunt zowel het reguleren van de bloedsuiker als het beschermen van hart en vaten.
​
Beweging
Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op zowel de bloedsuikerspiegel als de conditie van hart en vaten.
-
Streef naar dagelijks minstens een half uur matig intensief bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
-
Wissel zitten regelmatig af met korte beweegmomenten.
-
Spierversterkende oefeningen, zoals lichte krachttraining of oefeningen met eigen lichaamsgewicht, ondersteunen de stofwisseling en de bloedcirculatie.
Ontspanning
Stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen en de bloeddruk negatief beïnvloeden. Daarom is ontspanning ook belangrijk.
-
Plan regelmatig momenten om tot rust te komen.
-
Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen.
-
Ook voldoende en goede slaap ondersteunt zowel het hart als de suikerhuishouding.